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職場心理健康三類自我測試

發(fā)布時間:2015/11/21 1:51:52文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):10488次


   職場是一個我們說不清好壞的地方,有的人很喜歡這個圈子,有的也會對這生厭??墒侨松刑嗟牟蝗菀祝芏嗳瞬幌矚g卻不得不呆在這里,不想做卻不得不做的事情。這種心態(tài)狀況,久而久之就會影響職場人士的身心健康,下面我們就一起自我測試一下,你的心理是否還健康。

  no1 抑郁癥傾向自測

  “無”為1分;“有時”為2分;“經(jīng)?!睘?分;“持續(xù)”為4分。

  1.我感到情緒沮喪,郁悶;

  2.我感到早晨心情最好; 信息源:汕頭人才網(wǎng)_m.ywinf3.com_雄鷹標(biāo)志

  3.我要哭或想哭;

  4.我夜間睡眠不好; 信息源:汕頭人才招聘網(wǎng)_m.ywinf3.com_雄鷹標(biāo)志

  5.我吃飯像平時一樣多;

  6.我的性功能正常;

  7.我感到體重減輕;

  8.我為便秘?zé)溃?

  9.我的心跳比平時快;

  10.我無故感到疲勞;

  11.我的頭腦像往常一樣清楚;

  12.我做事情像平時一樣不感到困難;

  13.我坐臥不安,難以保持平靜;

  14.我對未來感到有希望;

  15.我比平時更容易激怒;

  16.我覺得決定什么事很容易;

  17.我感到自己是有用的和不可缺少的人;

  18.我的生活很有意義;

  19.假若我死了別人會過得更好;

  20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

    指數(shù)=總分/80×100。指數(shù)在50%以下,屬正常范圍;指數(shù)在50%至59%,為輕度抑郁;指數(shù)在60%至69%,為中度抑郁;指數(shù)在70%及以上為重度至嚴(yán)重抑郁。

      no2 焦慮癥傾向自測

     “沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當(dāng)多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。

  1.覺得比平常容易緊張和著急;

  2.無緣無故地感到害怕;

  3.容易心里煩亂或覺得驚恐;

  4.覺得可能要發(fā)瘋;

  5.覺得一切都很好,也不會發(fā)生什么不幸;

  6.手腳發(fā)抖打顫;

  7.因?yàn)轭^痛、頭頸痛和背痛而苦惱;

  8.感覺容易衰弱和疲乏;

  9.覺得心平氣和,并且容易安靜地坐著;

  10.心跳得很快;

  11.因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱;

  12.有暈倒發(fā)作,或覺得要暈倒似的;

  13.吸氣呼氣都感到很容易;

  14.手腳麻木和刺痛;

  15.因?yàn)槲竿春拖涣级鄲溃?

  16.常常要小便;

  17.手常常是干燥溫暖的;

  18.臉紅發(fā)熱;

  19.容易入睡并且睡得很好;

  20.做噩夢。

    將各項(xiàng)得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評定的分界值為50分,分?jǐn)?shù)越高,焦慮傾向越明顯。

     no3 強(qiáng)迫癥傾向自測

  “沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴(yán)重”為4分。

  1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋;

  2.忘性大;

  3.擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正;

  4.感到難以完成任務(wù);

  5.做事必須做得很慢以保證做得正確;

  6.做事必須反復(fù)檢查;

  7.難以做出決定;

  8.反復(fù)想些無意義的事;

  9.注意力不能集中;

  10.必須反復(fù)洗手,點(diǎn)數(shù);

  11.反復(fù)做毫無意義的一個動作;

  12.常懷疑被污染;

  13.總擔(dān)心親人,做無意義的聯(lián)想;

  14.出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。

  將各項(xiàng)得分相加,總分超過20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能。



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