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職場(chǎng)白領(lǐng)經(jīng)常熬夜對(duì)心臟的傷害別小覷

發(fā)布時(shí)間:2015/11/21 1:51:01文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):8528次


      職場(chǎng)白領(lǐng)經(jīng)常熬夜對(duì)心臟的傷害別小覷。現(xiàn)在很多年輕人都有失眠、睡眠不足的情況,這樣直接導(dǎo)致的后果就是亞健康以及各種疾病,對(duì)心臟的傷害最大。


  “失眠的定義為無法入睡、無法保持睡眠狀態(tài)或處于非恢復(fù)性睡眠狀態(tài)。近期人群研究顯示,失眠可能導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯升高,全因死亡風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高;死亡與睡眠時(shí)間呈u形曲線關(guān)系,最理想的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí),這個(gè)時(shí)間段的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。機(jī)制可能與失眠導(dǎo)致糖代謝異常、內(nèi)分泌異常、交感神經(jīng)活性升高和機(jī)體的炎癥狀態(tài)有關(guān)?!北本┌藏戓t(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生表示。


  保證6-8小時(shí)睡眠最健康


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  中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任張湘民教授表示,對(duì)于成年人而言,一般6-8小時(shí)休息就很充足了。睡眠時(shí)間過少或過多都不利于心臟健康。有研究顯示,相比每晚睡眠6-8小時(shí),睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍,出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加;同樣,睡眠8小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣。


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  晚睡族被鬧鐘喚醒會(huì)傷“心”


  據(jù)調(diào)查顯示,61.54%的被調(diào)查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。對(duì)此,張湘民表示,晚睡一族,早上被鬧鐘喚醒時(shí),常處于深睡眠期間,人在深睡眠期間血壓會(huì)降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩,沒有經(jīng)歷充足淺睡眠時(shí)間的緩沖,突然被鬧鐘叫醒馬上起床,血壓、心率瞬間轉(zhuǎn)換,會(huì)腦供血不足,心血管病人有可能發(fā)病。


  如果人在深睡眠時(shí)期的心率是60次/分鐘,但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘,長(zhǎng)此以往就會(huì)令心臟“受傷”。張湘民表示,當(dāng)身體處于淺睡眠過程中被鬧鐘喚醒對(duì)身體是沒有影響的。鬧鐘聲應(yīng)該選用溫和的音樂,當(dāng)醒來后,可在床上坐半分鐘,隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘,再下地活動(dòng),以利于全面清醒。


  溫馨提示:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致第二天的精神萎靡,長(zhǎng)此以往下去,會(huì)令心臟的負(fù)荷很大,想要不早衰,那就要保持每天七到八個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
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