近期對(duì)2700名個(gè)人用戶進(jìn)行了在線調(diào)查，超八成上班族面臨“年終壓力”。
年終獎(jiǎng)成導(dǎo)火索
調(diào)查顯示，近40%的人壓力來(lái)源主要是“一年來(lái)沒進(jìn)步、沒做出什么成績(jī)”、“全年任務(wù)難以完成”等。針對(duì)這一現(xiàn)象，人力資源專家認(rèn)為，每到年底，上班族普遍會(huì)感到壓力激增。因?yàn)槌巳粘９ぷ?，大家需要擠出時(shí)間總結(jié)全年業(yè)績(jī)，變得異常繁忙，難以適應(yīng)。此外，很多人到了總結(jié)時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己沒干出多少成績(jī)，而公司會(huì)對(duì)員工進(jìn)行工作評(píng)估，評(píng)估結(jié)果又會(huì)直接在年終獎(jiǎng)上顯示出來(lái)。因此，許多人會(huì)感覺慚愧、焦慮，甚至懷疑自己是否“入錯(cuò)行”、“站錯(cuò)崗”。所以，“年底壓力”成為許多人“跳槽”的誘因，使得歲末年初的“員工跳槽率”急劇飆升。
全年任務(wù)難以完成
在線調(diào)查中，有30%受訪者認(rèn)為“全年工作任務(wù)過(guò)重，難以完成”，44%的人選擇“公司目標(biāo)定得太高”，另有36%的人覺得原因是“缺乏工作激情”。
人力資源專家指出，公司下達(dá)的全年任務(wù)，一般是根據(jù)去年任務(wù)的完成情況上浮一定比例制定的。很多公司下達(dá)的全年任務(wù)沒有目標(biāo)分解，也沒有詳細(xì)的任務(wù)完成步驟，導(dǎo)致很多人在上半年沒有緊迫感，任務(wù)完成情況不理想，到年底了才想到“突擊。
如何排解壓力？
心理輔導(dǎo)專家表示，可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解心理壓力。
如果遇事容易急躁，這類人群一般都比較沖動(dòng)，忍耐能力較差，應(yīng)多參加下棋、打太極拳、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力。
如果遇事經(jīng)常優(yōu)柔寡斷，應(yīng)多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、擊劍等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)需要的是瞬間判斷能力，能幫助增強(qiáng)果斷的個(gè)性。
如果遇到重要的事情容易緊張，應(yīng)多參加足球、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，能冷靜沉著地應(yīng)對(duì)這種激烈的比賽，遇事就不會(huì)驚慌失措，給學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)益處。
如果遇事缺乏信心，覺得自己做得不夠好，擔(dān)心完不成任務(wù)，應(yīng)多參加一些簡(jiǎn)單、容易做的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、跑步等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可以讓人很快獲得成功的滿足感，從而建立自信心。
專家提示，每次鍛煉時(shí)間在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)。
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