工作壓力越來(lái)越大,帶來(lái)的不僅僅是身體上的不健康,還有日益被關(guān)注的心理健康。下面對(duì)白領(lǐng)族最容易出現(xiàn)的三大職業(yè)心理病進(jìn)行診斷,并給出心理處方。
白領(lǐng)病癥一:胃腸疾病信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
病癥表征:功能性消化不良、消化性潰瘍,這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。北京師范大學(xué)心理學(xué)教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例:有很多白領(lǐng)女性向她咨詢(xún),整天吃不下,見(jiàn)到飯就有“夠了”的感覺(jué),導(dǎo)致食欲不振,有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
誘發(fā)原因:現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏加快、工作效率提高,尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高,所以情緒不好和心理壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓,而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)胃腸功能和消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙。
診治處方:不消極不放縱在單位或家里遇到情緒不好的時(shí)候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進(jìn)食物,在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,參加沙龍聚會(huì)等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品,同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。
白領(lǐng)病癥二:失眠
病癥表征:晚上睡覺(jué)難以入睡,夜里稍微有聲音就會(huì)醒來(lái),導(dǎo)致白天沒(méi)有精神,哈欠連天。
誘發(fā)原因:現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜,有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作,但是因工作關(guān)系又要起早,使睡眠沒(méi)有規(guī)律,生物鐘紊亂,破壞人腦的 “睡眠裝置”,從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過(guò)大、長(zhǎng)期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓等疾病。北京正清源健康體檢中心心理咨詢(xún)醫(yī)師曲海燕告訴記者,目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢(xún)說(shuō):“現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)太激烈,而且年齡大了,上了很多知識(shí)比自己淵博的新人,稍不留神,就會(huì)被淘汰。”因?yàn)檫@類(lèi)人群每天要查閱大量信息,到各個(gè)地方進(jìn)行采訪,撰寫(xiě)文章,有的時(shí)候一篇稿子會(huì)反復(fù)修改無(wú)數(shù)遍,就怕被編輯給槍斃了,還得再?gòu)念^來(lái)。所以感覺(jué)太累了,壓得喘不過(guò)氣來(lái)。
診治處方:勞逸結(jié)合合理安排工作和休閑,并勇于嘗試各種有效的放松方式,為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口;要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng),處事不驚,加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),不斷接受新知識(shí)新技能,就能輕松地應(yīng)對(duì)自如,保持平和心態(tài)。
白領(lǐng)病癥三:抑郁
病癥表征:每天過(guò)多的壓抑,情緒低落,還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳,對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣,喪失了以往生活、工作的熱情,并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。
誘發(fā)原因:白領(lǐng)的工作壓力大,導(dǎo)致了這個(gè)群體在情緒、心理問(wèn)題上有其特征,很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通,而且自己的見(jiàn)解不表達(dá)出來(lái),常常憋在心里,遇到不滿(mǎn)意的事情生悶氣,對(duì)任何事物都沒(méi)有向往。
診治處方:一、暢所欲言
不要把不開(kāi)心的事情“悶在心里”,要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當(dāng)遇到挫折的時(shí)候可以回到家中跟愛(ài)人傾訴,或是約上幾個(gè)閨中密友找間茶坊,然后大吐苦水并尋求幫助,這樣一來(lái)心情會(huì)輕松很多。
二、找到適合自己的工作環(huán)境
正清源健康體檢中心的主任醫(yī)師何久鏞說(shuō),找一個(gè)適合自己的工作環(huán)境。同樣的工作讓不同的兩個(gè)人做,有人可以完成得快而輕松,有人會(huì)感覺(jué)是負(fù)擔(dān)是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環(huán)境,找到自己舒心的工作才可以完全投入進(jìn)去。
來(lái)自于組織體系的解壓處方 在討論過(guò)程中各位專(zhuān)家都提到,目前除白領(lǐng)自己解決心理問(wèn)題或心理障礙外,有很多企業(yè)也在重視著白領(lǐng)一族的心理健康,如果企業(yè)管理者能夠積極地采取有效的減壓管理策略,幫助這部分員工正確認(rèn)識(shí)工作壓力問(wèn)題,那么,就能夠及時(shí)地防止這部分員工向嚴(yán)重心理疲勞方向發(fā)展,并使他們保持身心健康。由此,正清源健康體檢中心各位專(zhuān)家為公司管理組織者開(kāi)出了一些處方:
處方一:企業(yè)不要逃避員工的壓力,而應(yīng)是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來(lái)緩解壓力,使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài),帶著飽滿(mǎn)的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。這樣的理想狀態(tài)不僅需要個(gè)人具有樂(lè)觀的心態(tài)、扎實(shí)的功力,還需要企業(yè)營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境、和諧高效的組織架構(gòu)。
處方二:企業(yè)可以在內(nèi)部建立“員工幫助計(jì)劃”。所謂“員工幫助計(jì)劃”是企業(yè)為員工提供健康保健服務(wù),包括每年一次的健康體檢,自身健康狀況評(píng)估,對(duì)員工進(jìn)行健康知識(shí)的普及,建立員工心理咨詢(xún)渠道等,正清源健康體檢中心正是為各公司、企事業(yè)單位提供這樣一種健康服務(wù)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。
處方三:可以增加一些消遣活動(dòng),如咖啡吧、冰吧等等,當(dāng)員工工作到一定時(shí)間可以到咖啡吧聊聊天休息一下,這樣一來(lái)不僅放松員工的心情而且過(guò)后會(huì)更加投入到工作當(dāng)中。
處方四:大公司里,可以建立內(nèi)部健身中心,讓員工真正能夠體會(huì)到企業(yè)在關(guān)心自己的健康,反過(guò)來(lái),員工在心理狀態(tài)最佳的情況下也可以為企業(yè)創(chuàng)造出更大的價(jià)值,這樣才是一種最良性的循環(huán)。
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